奇異果含有非常豐富的膳食纖維，以及能幫助美肌的維生素C、E，還有能夠預防水腫的鉀等多種營養, 而且搭配醋除了比起單吃奇異果多出消除疲勞的效果，同時更能幫助促進體內能幫助代謝的「檸檬酸循環」運作更加良好，醋中的檸檬酸還能幫助燃燒體內多餘脂肪, 因此可能有良好的減肥瘦身效果。以下是介紹各種飲法比大家, 非常簡單及方便, 有興趣嘅朋友不妨試下^^1～2大匙奇異果醋用2～3倍的水稀釋直接飲用。1～2大匙奇異果醋加入4倍量的無糖梳打水直接飲用。1～2大匙奇異果醋加入100ml牛奶中。可直接CLICK入下面連結購買啊https://playing.hk/product/gv1001-%e6%84%8f%e5%a4%a7%e5%88%a9-goulter-%e7%b4%90%e8%a5%bf%e8%98%ad%e6%9c%89%e6%a9%9f%e5%a4%a9%e7%84%b6%e7%84%a1%e9%81%8e%e6%bf%be%e5%a5%87%e7%95%b0%e6%9e%9c%e9%86%8b%e5%b8%b6%e9%86%8b%e6%af%8d/
生酮飲食（英語：ketogenic diet）是一種高脂肪，充足蛋白質，低碳水化合物飲食,簡單說，凡是高澱粉、高糖分的食物就要避開.平時我們嘅均衡飲食的比例，碳水化合物約佔總熱量的50-60%、蛋白質約20%、油脂約30%；但生酮飲食的碳水化合物比例僅佔5%、蛋白質維持20-25%，由於少了約50%的熱量，因此需由油脂提供，佔整體熱量70%.(如圖一)因為透過吸收極低嘅碳水化合物, 提高脂肪嘅攝取, 強迫身體將脂肪代謝產生胴體, 從而達到減肥效果. 當然最好係配合埋適量嘅運動同持續堅持呢個飲食習慣先可以保持到美好嘅身段啦.∧∧下面有段有關生酮飲食嘅youtube片, 大家不妨睇下.https://youtu.be/9Le4zZmstSA
消費者委員會檢視市面38款能量棒及小食棒產品的營養標籤，發現逾9成樣本屬「高糖」、逾3成屬「高脂」。而兩者形貌相似、營養成分亦相近，容易被混淆甚至有被誤導之嫌。消委會提醒，食1條能量棒需要跑5公里抵銷，消費者須注意這類食品的營養含量，特別是糖和脂肪含量，以免墮入高糖、高脂的陷阱，健身不成反而導致肥胖。 以下就是那些高糖高脂的品牌, 大家要小心選購呀. 24款高糖（每100克超過15克糖）小食棒： ．Alpen Light Bar Summer Fruit ．朝日 Asahi Banana Chocolate Bar ．Bakalland Bar - 5 Tropical Fruits ．Bob's Red Mill Bob's Better Bar - Peanut Butter Apple...
1，蕎麥中蛋白質含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富的膳食纖維，具有很好的營養保健作用。 2，蕎麥中含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁（芸香苷），蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。 3，蕎麥中含有的煙酸成分能促進人體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。 4，蕎麥中含有豐富的鎂，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，具有抗栓塞的作用，也有利於降低血清膽固醇。 5，蕎麥里的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，蕎麥還有「消炎糧食」的美稱；另外，這些成分還具有降低血糖的功效。
1.增加飽腹感 因含有豐富的膳食纖維，當進入消化道後便能吸收自身體積10倍的水份，因而提升飽腹感。每100克奇亞籽則有38克是膳食纖維，不僅不含熱量，還有助體內益菌增長，促進腸胃消化 2. 補充蛋白質 蛋白質是促進體內新陳代謝的重要營養素之一，有助於肌肉、骨骼、牙齒、頭髮、皮膚及內臟器官的發育修復。而奇亞籽是一個非常好嘅選擇，其含有15%的蛋白質，其富飽腹感的特性，亦有助減肥人士攝取過多澱粉質食物。 3. 補充Omega-3 Omega 3是無法靠人體自然製造、需從食物中攝取的營養素，但對人體來說卻是不可或缺。有研究指出，omega-3在人體內能轉換為前列腺素，可有助去水腫及降血壓。奇亞籽被大眾喻為天然omega 3的營養來源，蘊含高達18%，補充身體所需的脂肪酸之餘，維持體內膽固醇正常含量。 4.含豐富鈣質 奇亞籽的鈣含量比例更是牛奶的6倍。對於患有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的人來說，除了補充鈣片，進食天然食品如奇亞籽亦可幫助攝取每日所需的鈣質。